家にいることが増えているので、運動不足を感じていました。朝は起きたら10分程度ですが、朝ヨガをYou Tubeを見ながら行い、たまにラジオ体操をしていました。それでもあまりお腹も空かずどうしたものだろうと思っていました。
今は少し時間を取ることができるので、気になっていたことを勉強したりしています。その中で、昔テレビで見かけていたDAIGOさんがYouTubeをやっているのを目にしました。科学的根拠に基づいた内容や本の知識を紹介していて興味深かったので、Dラボに入ることにしました。
その中で「運動はお金がかからず、健康でいられる一番の方法」ということでした。「やらない理由がないでしょう」とのこと。
ただ私は筋トレや長距離のマラソンは苦手です。
体を動かすことは嫌いではなく、球技などは好きなのですが••。Dラボでは、運動が苦手な人にもできるHIIT（タバタ式トレーニング）を紹介していました。以前職場の先輩に誘われて、仕事後にアプリを使って一緒にやったことがあったのを思い出しました。手首も痛めているし、筋トレが苦手だしな••と思っていたのですが、１回の休憩を挟みながら２回だけでいいとのこと。もちろんちゃんとやる方法もあるのですが、私のような人向けに短時間で行える方法を紹介してくれていました。30秒とにかくきつめの運動をして、その後2分半休憩、のち30秒行って終わりです。きつめの運動というのが、少し甘やかしてしまっている気もするのですが、これを毎日ではなく約２日に１回でよかったと思います。
梅雨時期は水が溜まりやすく、胃に不調が起きやすいといわれています。案の定、胃腸に負担がかかりやすいので、何となく重だるい感じがしていました。でも今日は運動する日だと思い、少し外に出て階段の往復をすることにしました。終わった後、少し汗を流して、ややスッキリしたような感じがしました。するとその後、少し胃腸の重だるさも減り、食欲も出てきました。やっぱり運動するのはいいのだなーと実感しました。
これからも続けていこうと思います。
それではまた明日
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